1 raz w domu u dziewczyny

[...] Etap zostanie rozplanowany w pełni po zakończeniu etapu I. Zakładam ułożenie planu treningowego na okres od kwietnia do czerwca, jego modyfikację na okres lipca i sierpnia oraz powrót do pierwowzoru we wrześniu po rozpoczęciu praktyk na studiach ======================================================== Etap III - Nowe zasady żywienia oraz [...]

Witajcie. Wiem zakładam duzo tematów, ale teraz opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. Zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś [...]

Dobry wieczor / siemano Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych i zapraszam do lektory. Ten post to relacja z wakacji tegorocznych w Turcji (oraz w Grecji) z ktorych wrocilem pare dni temu. Ostatnio bylem w Turcji w zeszlym roku i musze powiedziec ze sie troche zmienilo od ostatniej wizyty. Tym razem bylem w Fethiye skad udalem sie na Grecka [...]

[...] chwile byłam na różnych dietach, a po uzyskaniu zamierzonego efektu powracały stare nawyki no i waga niestety wracała do poprzedniego pozmiomu (u mnie to jest ok 70 kg). Teraz sobie postanowiłam dość! Raz a porządnie! Co chcę uzyskać? Przede wszystkim pozbyć się tłuszczu, a do tego wyrzeźbić sylwetkę - zależy mi na zarysowaniu mięśni, które [...]

[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami [...]

[...] ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później dodawałam Tomka Choińskiego, Mel B, różne inne Tabaty i ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz ramiona. Wykupiłam dietę z bebio.pl (polecana przez Chodakowską) i udało mi się z 70kg zejść na 65kg. Mimo, że jadło się "wszystko" to chudłam. A teraz, gdy diety już nie [...]

[...] walki, zebym i ja i moja kobieta w moim towarzystwie mogla naprawde czuc sie bezpiecznie, tym bardziej ze rozne glupie sytuacje maja czasem miejsce jak sobie z Nia ide i nie raz mi samemu jest glupio ze taka p*pa ze mnie hehe ;) Moje jedyne doswiadczenie to jakis miesiac chodzenia na MT, a raczej MMA na Sosnicy. Kumpel mi zaproponowal to zaczalem [...]

[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dupsko i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy około 3 razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu aeroby i treningi "na dywanie" (aerobowo siłowe), czasami jogging(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, kawa pół [...]

Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]

[...] zrozumienia czy też mówili otwarcie. Do tej pory nie liczą się z moim zdaniem i robią ze mnie takiego rodzinnego świra i osobę na która można się wydrzeć i upodlić. A ja co raz więcej mam w sobie złości, gniewu i żalu. Wpadłam tez w alkoholizm, teraz nie pije i nie zamierzam wiecej, ale to tez jedna z rzeczy co przyczyniła się do moich kg. [...]

[...] wielu osobom udało się pomóc w zwalczaniu wagi, kompleksów, postanowiłam zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym 2012 roku postanowiłam schudnąć, całe byłam pulchna przez co słuchałam niemiłych komentarzy, miałam wiele kompleksów.. [...]

witam Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim [...]

[...] może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 razy w tygodniu ćwiczyła na siłowni a następny tydzień w domu.Diety też dla niej szukam tylko przy takim trybie pracy ciężko utrzymać dietę Cele: -schudniecie [...]

[...] wersja" http://www.sfd.pl/temat7970/ 5. „Plan HIT dla zaawansowanego" http://www.sfd.pl/temat8425/ 6. „Przykładowy plan HIT" http://www.sfd.pl/temat7558/ 7. „HIT 2 razy w tygodniu- przykładowe plany" http://www.sfd.pl/temat7541/ 8. „HIT raz w tygodniu?" http://www.sfd.pl/temat13612/ Przykładowy plan 9. „Plan" [...]

[...] odpowiedniego programu. Niestety, jest tu tego tak dużo (i chwała za to!!!), że czuję mały mętlik:-P. Nie będę ściemniać ani oszukiwać. Problemy z wagą mam od zawsze. Teraz mam ponad 33 lata a zaczęło się, gdy miałam 16...wtedy to pierwszy raz się odchudzałam. Przez wiele lat wyglądałam dobrze, ważyłam około 53 do 55 kg i to była waga [...]

[...] nóg na piłce, podnoszenie nóg z ciężarkami na kostkach lub takie samo podnoszenie nóg tyle że na maszynie, i jeszcze dużo innych ćwiczenień których nie pamiętam teraz ( zawsze staram się ćwiczyć trochę inaczej, mieszam ćwiczenia itd). 1 raz w tygodniu (środa) ćwiczę na wszystkie partie ciała, korzystając (w miarę możliwości) ze [...]

[...] dziewczyny może doprowadzić do choroby. Przepraszam autorkę za skorzystanie z jej wypowiedzi mam nadzieje,że nie wie o tym... <<<<3 lata temu zachorowalam na anoreksje.Od razu zaczelo się od ograniczenia jedzenia .Odchudzalam się pierwszy raz ,bylam bardzo zdeterminowana i nie widzialam z tym zadnego problemu.Zastanawialam się jedynie czemu [...]

[...] w latach 1/2 klasa podst. bardzo mi sie zgrublo schudlem to w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram sie cwiczyc kazda partie raz tygodniowo, ale porzadnie: Czyli klatka gdzies w sumie z 18 serii po 12 powtrz. Plecy (tutaj [...]

[...] rodzinnym, nie było w zwyczaju wspólnie siadać przy stole. Mama nie gotowała obiadów. Widząc moje zdziwione spojrzenie, Ania podkreśla zniecierpliwiona: - Powtarzam kolejny raz: nigdy nie gotowała! Po chwili przyznaje jednak, że matkę często wyręczał... tata. Teraz także gotuje jej mleczne zupy. - Robi to sam, ponieważ boi się, że spalę garnek [...]

[...] : zupa/pierogi Co jako przekąskę : ciastko Co jako deser : ciastko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: torbiel czy regularnie miesiączkujesz: przed torbielem tak teraz przyjmuję hormony chyba jakoś że od 2 tyg miesiąca do końca. czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak dwa [...]